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「排球比赛比分表」一天没排便就便秘了?吃香蕉喝蜂蜜水不管用?

发表于 2020-01-09 09:32:23

「排球比赛比分表」一天没排便就便秘了?吃香蕉喝蜂蜜水不管用?

排球比赛比分表,生活中常常有一些小烦恼,还不好意思讲出口,比如便秘了,不开心···几乎每个人都遇到过,还有人已经是「便秘」的老朋友了。

早上起床,先去厕所思考一番人生:“嗯...啊...嗯!(高个八音)...啊!...哎呦”此处为十分钟的循环模式,最后还是拉不出来,放弃···嗯,聪明的人已经猜出来了,来自一名有如厕困扰的朋友的内心独白。

等等,这,一次拉不出来就是便秘了吗?关于便秘,有些事咱们得先弄清楚啊~

先弄清楚,你真的有便秘吗

好像现在大家对排便的要求变高了,一定得天天都有大便,而且过程还要非常顺畅,丝毫不费力的感觉。稍有不对,比如一天没有排便或是大便干结,就觉得自己是便秘了(大便内心os:怪我咯)···

其实不然,大家对便秘的理解有误会啊~大便并没有一个严格的标准,一定要1天1次香蕉便。因为你吃的食物,还有肠道菌群和肠道解剖等等都会影响它,故排便情况也存在个体差异。

你可以根据以下标准判断自己是否有便秘:

走得慢:排便明显次数减少(≤3次/周),且粪便干硬;

反应差:排便费力、费时,总感觉大便没排干净或需要用手来辅助排便;

耗时长:症状持续已久。

如果你已经躺枪了,那么对不住了,接着往下看吧被「便秘」眷顾的宠儿~

怎么就便秘了呢

咱们多数人(一不小心就暴露了自己便秘的真相)的便秘都是功能性疾病,或者说没有非常确切的病因,有点“该你便秘”的意思~

粑粑有些时候“走得慢”,因为结肠推进蠕动在减少,粑粑走路慢吞吞的,于是就排便次数减少,便便还很干结。

有些时候它们又“反应差”,因为主人直肠敏感性变低,没能及时发出排便信号,然后肛门与直肠两位宝宝在排便时运动不协调,于是主人就得使上吃奶的力量来排便,还可能有排不干净的感觉~

再来真的就是“该你便秘”吧,并没有明显的结肠运动异常和肌肉协调问题,可能与精神心理异常以及结肠菌群异常有关。

别把便秘不当回事!

便秘这事吧,好像说大不大,说小不小。反正身边人都是抱着一种“便秘小毛病,过阵子就好了”的侥幸心态,但是说真的,拉屎拉不出来的感觉真的好吗?原谅土豆君粗暴地言语,真心不好受啊~

排便不好对生活质量和幸福感都大打折扣啊,而且还可能有其他危害,一是以痔为主的直肠肛周病变,二是可以诱发心脑血管意外。特别是40岁以上突然出现,或伴有消瘦、便血等报警症状的便秘患者,趁早去医院做检查吧~

如果有正确调整生活方式,并使用常规的安全通便药物(如乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利),仍然还受便秘困扰的朋友们,也需要就医做进一步的检查,必须确定便秘的具体类型然后再制定解决方案。

喝蜂蜜水,吃香蕉管用吗?

一旦发现自己便秘了,大家似乎就会惯性说出两法宝——蜂蜜水和香蕉,的确,当有便秘问题后,就得改变下饮食习惯了,毕竟是吃喝拉撒嘛~有些食物确实有所帮助,但有的...这中间有误会啊~比如:

蜂蜜水:起床喝、睡前喝、各种喝蜂蜜水···恐怕这就是便秘患者常用的路数了吧。问题来了:它真的能润肠通便吗?说实话,它的确有一定的改善作用,前提是你的身体对果糖不耐受啊,而且还要喝很多很多(如果你不怕长胖的话)···

不然的话,除了口感好,从通便的效果看一杯蜂蜜水与一杯水没什么明显差异。

香蕉:或许是因为香蕉的外形,大家觉得可以“以形补形”?不一样!亲们别被外表骗了,其实生香蕉的鞣酸含量高,多吃它反而更容易引起便秘,即便是熟香蕉,纤维素的含量也没有比其他水果更突出。

相比而言,香蕉可不是水果里的最佳选择。倒不如多吃点橙子、梨子或火龙果等纤维素水平较高的水果~

来点靠谱的方法战胜便秘

太长不看版

多吃点,特别是膳食纤维:吃的食物足够多,肚子里有货才能刺激肠道蠕动啊,要是怕长胖的话,还有热量低、体积大的蔬菜水果随你挑。还可以坚持一段时间,吃吃看粗粮、燕麦粥、八宝粥等等,再加上木耳、银耳这些富含可溶性膳食纤维的食物,一定有成效!

多喝水:每天喝够八杯水,你看看大便还会干燥不。

动起来:没事站起来走动走动,适量的运动能帮助肠道蠕动,改善便秘。

认真排便:年轻人做事要专心,包括上厕所,请一心一意地拉粑粑。如果可以养成习惯,到了一定时间就有便意就最好不过啦~

总结版:三多一规律,多吃膳食纤维、多喝水、多运动,规律排便。

便秘那种拉不出堵在肚子里的尴尬真的深有体会,希望可以帮到大家尽情排便,做到拉的痛快,身心舒畅!


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